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夏季如何養胃
夏季如何養胃

每到夏季,天氣燥熱,更是胃病的高發季節。因為夏天氣溫過高,適合各種微生物、細菌繁殖,而且高溫會使人們作息不規律,食欲不振,出汗過多,營養物質都隨汗液排出,最終會影響胃腸道的消化功能,很容易患上胃腸道疾病。因此,經常胃不舒服以及患有胃病的人一定要未雨綢繆,做好夏季的胃部保健。

俗話說得好:胃病“三分靠治,七分靠養。”那么夏季如何養胃?具體要做什么呢?今天就來給大家講一下。
 
養胃寶典——做到這幾點
1.作息規律 不熬夜

在現在這個時代,不管是加班熬夜,還是玩手機,大多數人很少在十二點前休息。人與自然界是一個統一的整體。人體的生物鐘應當順應大自然,日出而作,日落而息,才能保持身心健康

而患有胃病的人最忌熬夜。因為午夜是人體器官循環運作的最佳時間,它們會在你正在休息的時候高速運轉養護你身體的內部,所以千萬不要熬夜。每天都要保持一個良好的作息時間,早睡早起,按時睡覺,如果避免不了熬夜,也不要熬的太晚,這樣不單單只是對胃不好,而且對其他的內臟器官也會有很大的壞處。

2.注意營養均衡 清淡為主

 

夏季天氣炎熱,為了消暑,人們都喜歡喝吃冰鎮西瓜喝、冰凍飲料、猛吹空調等來降溫,因為這樣可以讓人得到暫時的涼爽,但是吃得過多,喝得太快,會沖淡胃液,刺激胃黏膜,繼而影響消化功能,也就會引發胃病。

有胃病的人要少吃一些米飯,多吃一些面條、饅頭等面食。平時生活中三餐一定要按時按點吃。最忌的就是饑一頓飽一頓的,每餐應該少多吃清淡的少吃辛辣刺激的,因為辣椒等刺激性的調料會刺激胃黏膜,稍不注意更會導致胃黏膜水腫發炎,所以在平時飲食中一定要以清淡為主。還要少吃一些冰涼的刺激性的東西,冰涼的東西更會嚴重刺激到你的胃部,所以平時要少喝一些冰鎮的飲料冰激凌等,多喝熱水。
3.注意胃部保暖

夏季天氣太熱,自然都離不開空調了。但是如果室內空調溫度過低,就會造成室內外溫差過大,那么一冷一熱的刺激就使胃腸發生痙攣性收縮,繼而導致腹部疼痛。

不要以為夏天這么熱的天氣就不需要為自己的胃部進行保暖工作了,特別是晚上睡覺對著風扇和空調吹的朋友們,這樣的行為是最容易引起胃痛的,腹部受涼會產生不適,導致消化能力降低同時還會食欲不振。如果此時,再吃一些冰淇淋等涼的食物,那更加重了胃部的負擔了。
4.勞逸結合,保持心情愉快

夏季天氣燥熱,容易使人心情焦慮、易怒,易出現小腹脹痛、食欲減退、腹瀉或便秘等交替癥狀,情緒不好還會導致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復發。所以,要控制自己的心態情緒。

在平時生活中要按時適量的去鍛煉,每天早晨可以適當的跑跑步,飯后半小時之后可以去散散步走一走。擁有一個健康的身體對身體各方面都好,保持身體在一個健康充盈的狀態就會使身體隨時保持在一個健康的水平線上,更可以提高身體的抗病能力,減少一些疾病的復發。所以平時運動是有效的預防胃病的一個重要因素。
5.禁止吸煙喝酒

有胃病的人一定要戒煙戒酒,酒精會一直刺激的胃黏膜和食道,而煙內含有的尼古丁也會慢慢的沉淀在身體內部,這些東西都會刺激到胃的部分,嚴重的導致一些并發癥出現。所以一些喜歡抽煙喝酒的人也要慢慢的去戒除煙酒這類的東西
6.睡前禁止吃東西

一般,胃消化功能不好的人,都是吃一點點就會飽,如果稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因為胃部滯脹而影響入睡。

胃病睡前吃東西不好,不要養成吃夜宵的習慣,但如果睡到半夜餓了,非常想吃,可以適當吃一點,但不要吃冷的、硬的。食物應該以軟、松為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因為這些東西是最難消化的。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。


 小編有話說:看了文章以后是不是知道自己的胃到底是怎么被傷害的了?炎炎夏日,大家只顧著一味的享受,一天到晚的吹空調、吃燒烤、時常吃冰冷刺激的食物,這往往會在夏天給胃做出一定的傷害,天日炎熱,也不要忘記養生哦。

 

 

 


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